Bin 324 kişi sigarayı bıraktı

[Sivaslilar.Net]

Numune Hastanesi bünyesinde oluşturulan Sigara Bıraktırma Polikliniği'ne 2011 yılı içerisinde 4 bin 681 kişinin başvurdu. Bu kişilerden bin 324'ünün sigarayı tam olarak bıraktığını belirtti. Yapılan ilaç tedavilerinin yanı sıra vatandaşı psikolojik olarak da sigarayı bıraktırmaya teşvik ediliyor.

Poliklinikte çeşitli ilaç tedavilerinin yanı sıra sigarayı bırakmak isteyen vatandaşlara çeşitli program ve aktivitelerinde yapılması öneriliyor. Yapılan tedavilerde ilaç tedavilerinin yanı sıra kişiyi psikolojik olarak da sigarayı bıraktırmaya teşvik edici uygulamalar yapılıyor.
Sigarayı bırakmak isteyen kişilere iki ayrı ilaç tedavisinden biri uygulanıyor. Bu ilaçların etkileri tedavi yöntemleri ve yan etkileri vatandaşa anlatılarak bilgilendiriliyor. Yetkililer bunun amacının ise vatandaşı her türlü belirterek daha bilinçli olmasını sağlamak olduğunu belirtiyor.
Bu ilaçlardan ilki Zyban (bupropion): Bu ilaç sigarayı bırakma sürecinde yaşanan yoksunluk sendromu belirtilerini ve dolayısıyla sigara içme isteğini azaltıyor. Uykusuzluk, bulantı, titreme ve ağız kuruluğu gibi yan etkileri olan bu ilacı epilepsi hastaları, kontrolsüz hipertansiyonu olanların ve 18 yaşından küçüklerin kullanmaması öneriliyor.
Diğer bir ilaç ise Champix (vareniklin): En sık bulantı, kabızlık, iştahdaki değişiklikler, anormal rüyalar gibi yan etkileri görülen bu ilacı ağır depresyondaki hastaların, ağır böbrek yetmezliği olan hastaların kullanmaması gerektiği bildiriliyor. Tabi bu iki ilacı da doktor gözetiminde kullanmaları tavsiye ediliyor.
SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN 10 ADIM
1. Bir liste veya kompozisyon hazırlayarak sigarayı neden bırakmak istediğinizi yazınız.
2. Bu listeyi her sabah ve akşam en az 10 dakika ayırarak gözden geçiriniz.
3. Hangi durumlarda sigara içtiğinizi liste olarak yazınız. Bu durumlarda davranışlarınızı gözlemleyiniz ve daha dikkatli olunuz.
4. Sigarayı bırakmış ve sağlığınızı kazanmış haliniz için bir sembol seçiniz. Günde en az 20 kez bu sembolü hatırlayınız.
5. Derin nefes egzersizleri yapınız. Nefesinizi 4’e kadar sayıp alın. 4’e kadar sayıp tutun. 8’e kadar sayıp verin.
6. Ayak parmaklarınızdan başlayarak, bacak, karın, kalça, göğüs omuz, boyun, kol, el, ve yüz kaslarınızı sırayla önce kasıp sonra gevşetiniz. Bu sırada dikkatinizi düzenli soluğunuza odaklayınız. Gözünüzde seçtiğiniz sembolü canlandırınız.
7. Sigara içme isteği geldiğinde saate bakarak sigaranızı 3 dakika sonra içiniz.
8. Sigara içme isteği geldiğinde derin nefes egzersizleri veya gevşeme egzersizlerinden birini yapınız veya bir bardak su içiniz.
9. Sigara dumanını içinize çekmeyiniz.
10. Her hangi bir spor türüne ve sağlıklı beslenmeye başlayınız, asitli meyveler tercih ediniz (Mandalina, Portakal v.b.)


Gazete İzci

[_DuMaN_58]

1 yılda bin kişi bıraktıysa çok güzel. Hemde Sivasta. Haberde 10 adım yazılmış, doğru bilgiler ama ben 2 adımlık birşey söyleyim,

1- Kendinizi düşünün, çocuğunuzu sağlığını düşünün, çocuğunuzu annesiz-babasız bırakabileceğinizi düşünün, geleceğinizi düşünün..
2-Camphix yada Nikotin Sakızı kullanarak 2-3 ayda da bırakabilirsiniz. (not: nikotin sakızını sigara içmeden hemen önce alınız, yani sigara içme isteğiniz geldi sigara yakacaksınız hemen nikotin sakızını ağzınıza atıyorsun, ondan sonra zaten istesenizde sigarayı içemeyeceksiniz Nikotin sakızının bir kutusu eczanelerde 10-15 lira arasında bir fiyata satılıyor, Camphix ise 175-180 arası bir fiyata. Camphix adlı ilacı doktor yazsa bile devlet eczaneden karşılamıyor yinede aynı fiyatı ödüyorsunuz.)

[besyo_cu]

İlginç bir istatistik ;

Türkiye'de içilen sigara miktarı, uzun yıllar sonra ilk kez 2010'da 100 milyar adedin altına düşmüş.Geçen yıl bir önceki yıla göre 710 milyon paket daha az sigara içilmiş.

Son 5 yılda tiryakiler, 524 milyar adet sigara içmiş ve bu yılların her biri için sigaraya ödenen para da ortalama 18 milyar lira olmuş.

[Salim58]

SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN 10 ADIM
1. Bir liste veya kompozisyon hazırlayarak sigarayı neden bırakmak istediğinizi yazınız.
2. Bu listeyi her sabah ve akşam en az 10 dakika ayırarak gözden geçiriniz.
3. Hangi durumlarda sigara içtiğinizi liste olarak yazınız. Bu durumlarda davranışlarınızı gözlemleyiniz ve daha dikkatli olunuz.
4. Sigarayı bırakmış ve sağlığınızı kazanmış haliniz için bir sembol seçiniz. Günde en az 20 kez bu sembolü hatırlayınız.
5. Derin nefes egzersizleri yapınız. Nefesinizi 4’e kadar sayıp alın. 4’e kadar sayıp tutun. 8’e kadar sayıp verin.
6. Ayak parmaklarınızdan başlayarak, bacak, karın, kalça, göğüs omuz, boyun, kol, el, ve yüz kaslarınızı sırayla önce kasıp sonra gevşetiniz. Bu sırada dikkatinizi düzenli soluğunuza odaklayınız. Gözünüzde seçtiğiniz sembolü canlandırınız.
7. Sigara içme isteği geldiğinde saate bakarak sigaranızı 3 dakika sonra içiniz.
8. Sigara içme isteği geldiğinde derin nefes egzersizleri veya gevşeme egzersizlerinden birini yapınız veya bir bardak su içiniz.
9. Sigara dumanını içinize çekmeyiniz.
10. Her hangi bir spor türüne ve sağlıklı beslenmeye başlayınız, asitli meyveler tercih ediniz (Mandalina, Portakal v.b.)

Atılacak 10 adımı başdan başlayarak bir uygulama yapayım,İşe yararsa tamam yaramazsa devam.

[_DuMaN_58]

Salim58 Nickli Üyeden Al?nt?

Atılacak 10 adımı başdan başlayarak bir uygulama yapayım,İşe yararsa tamam yaramazsa devam.

10 adım yaramazsa benim 2 adımımı yapacan mı salim emmi

[Alibaba58]

_DuMaN_58 Nickli Üyeden Al?nt?

10 adım yaramazsa benim 2 adımımı yapacan mı salim emmi

İyi reklam yapıyorsun o ilacın satışında patlama olacak şimdi.

[_DuMaN_58]

Alibaba58 Nickli Üyeden Al?nt?

İyi reklam yapıyorsun o ilacın satışında patlama olacak şimdi.

Yok abla reklamdan değil. Bizim doktorlar bu ilacı yazıyor genelde o yüzden ve gerçekten çok etkili, kullanan ve 2 ayda sigarayı bırakan arkadaşlarım oldu.

[Alibaba58]

_DuMaN_58 Nickli Üyeden Al?nt?

Yok abla reklamdan değil. Bizim doktorlar bu ilacı yazıyor genelde o yüzden ve gerçekten çok etkili, kullanan ve 2 ayda sigarayı bırakan arkadaşlarım oldu.

Eşim şu sakızlardan çiğnedi iğrenç bir tadı varmış. Ama ilacı denemeli tabiki.

[_DuMaN_58]

Alibaba58 Nickli Üyeden Al?nt?

Eşim şu sakızlardan çiğnedi iğrenç bir tadı varmış. Ama ilacı denemeli tabiki.

Evet sakızı çiğnedikten sonra sigara içilmiyor, insanın midesi bulanıyor.

[aktassa]

Ben burada bir açıklama yapayım. Duman'ın dediği CHAMPIX isimli ilaç evet bu konuda faydalı tabiki ama herkes KULLANAMIYOR!.. Tansiyon, kalp, şeker veya psikiyatri ilaçları kullananlar lütfen bu ilacı kullanmadan önce doktora başvursun.
Bu Champix benzeri bir ilaç daha var. İsmini hatırlayamıyorum. Bazı hastalığa sahip insanlar için bu ilaç öneriliyor.
Ama önemli olan bırakmak değil bence.
En ufak teklif ile yine başlayamamak olmalı.
Sağlık Bakanlığı sağolsun babama bu ilaçla 5 günde sigarayı bıraktırdı.
3 ay da aklına bile gelmedi ama takibi yapılmadığı için babam devam ediyor..